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有关养生的一般知识：

 一、养生的基本原则 

㈠顺应自然 顺应自然即是要与自然变化规律相适应。

㈡重视调神 中医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系，强调“形神合一”。

㈢)惜精养生 中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因精能化气，气能生神，神能御气、御形，故精是形气神的基础。体现在养生上，即有护肾保精的主张

㈣强健体魄 古人养生，注重“形神合一”、“形动神静”，“形动”即加强形体的锻炼。

㈤调摄饮食 调摄饮食主要包括注意饮食宜忌及药膳保健的内容。 

⒈注意饮食宜忌饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

⒉药膳保健：安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。

㈥避免病邪侵袭 避免外邪侵害，是养生的一条重要原则，其一是“虚邪贼风，避之有时。”（《素问·上古天真论篇》）；其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”；其三是实施药物预防等。

  养生的主要方法 

养生方法主要可归纳以下几方面： ㈠顺时摄养 指顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。 

㈡调神养生 ，主要可概括为以下三个方面： ⒈静以养神  这里的“静”，系指要求人们保持心境的安宁、愉快和达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。

⒉动形怡神：动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。通过适当的动形活动来怡神、静神，就显得更为重要。 

3、移情易性 移情，指排遣情思，使思想焦点转移他处。易性，指改易心志，包括排除或改变其错误认识、不良情绪或生活习惯，或使不良的情绪感适度宣泄，以恢复愉悦平和的心境。

㈢合理饮食 合理饮食包括：食饮有节，饮食无偏嗜食，注意食品卫生及药膳保健等方面。

⒈食饮有节 食饮有节包括两点：一是饮食适量，二是饮食定时。 

⒉饮食无偏嗜：饮食无偏嗜包括一是寒温不偏，二是五味不偏。

⒊注意饮食卫生：饮食卫生的内容概括起来可分为两点：一是防止饮食不洁，二是不吃腐败变质的食物。

⒋药膳保健：药膳是在中医学理论指导下，将食物与中药，以及食物的辅料、调料等相配合，通过加工调制即成膳食。 

(四)药物调养 药物调养是长期服食一些对身体有益的药物（主要是补益药）以扶助正气，平调体内阴阳，以达到健身益寿的目的。

(五)推拿、针灸养生 推拿：古代亦称“按”，推拿，是通过各种手法，作用于体表的特定部位，以调节机体生理病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。 针灸：包括毫针刺法和灸法。 针刺可通过针刺手法刺激穴位的特异作用，经经络系统的感应传导，而使人身阴阳气血得到调整而恢复平衡，从而发挥其治疗保健效力。